Semaine du 11 au 18 mai 2009
Objectif de la semaine : Cette semaine je veux perdre 1.5 kg! Je veux voir le 55 sur la balance dès lundi.
Défi : http://pour-adrian.blog4ever.com
http://proanaliiitique.blog4ever.com
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Lundi 11 mai
Poids : 57.5
Matin : Thé vert + 1 biscuit allégé figue/pruneau + 1 biscuit allégé fruits rouges (1 + 86.9 + 85.5 )
Midi : 1 part de tarte aux poireaux ( 211 )
Soir : 100g de betteraves rouges + 75g de champignons ( 30 + 9 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 "4 pattes, relevé de jambe" ( -209 + -150 )
Total : Calories prises 423.4 // Calories perdues 359 = 64.4
Poids : 57.4 (- 100g)
Matin : 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat ( 207 )
Midi : 100g salsifi + 2 surimis + yaourt nature 0% ( 77 + 27 + 42 )
Soir : 100g mélange de choux-fleur et brocoli ( 36 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau
Total : Calories prises 389 // Calories perdues 359 = 30
Poids : 56.8 ( - 600g) youh ouh!!!!
Matin : 1 biscuit allégé figue/pruneau + 1 galette de riz ( 86.9 + 35 )
Midi : 100g betteraves rouges + 50g champignons + 1 pêche ( 30 + 6 + 46 )
Soir : 100g mélange de choux-fleur et brocoli + 2 surimis + 20g pruneaux ( 36 + 27 + 34.8 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau.
Total : Calories prises 301.7 // Calories perdues 359 = - 57.3
Poids : 56.6 ( -200g)
Matin : 1 thé + 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat (1 + 207)
Midi : 1 surimi + 50g pousse de soja + 50g asperges ( 13.5 + 12.5 + 6 )
Soir : 1 pêche + 20g raisins secs ( 46 + 13.6 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*20 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*20 "relevé de bassin au sol" + 5*20 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
--> J'ai augmenté tous les exercices de sport car j'ai peur que demain la balance affiche du poids en plus!
Toujours mes 1.5L d'eau.
Total : Calories prises 299.6~300 // Calories perdues 359 = - 59
Midi : 1 part de tarte aux poireaux ( 211 )
Soir : 100g de betteraves rouges + 75g de champignons ( 30 + 9 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 "4 pattes, relevé de jambe" ( -209 + -150 )
Total : Calories prises 423.4 // Calories perdues 359 = 64.4
Mardi 12 mai
Poids : 57.4 (- 100g)
Matin : 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat ( 207 )
Midi : 100g salsifi + 2 surimis + yaourt nature 0% ( 77 + 27 + 42 )
Soir : 100g mélange de choux-fleur et brocoli ( 36 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau
Total : Calories prises 389 // Calories perdues 359 = 30
Mercredi 13 mai
Poids : 56.8 ( - 600g) youh ouh!!!!
Matin : 1 biscuit allégé figue/pruneau + 1 galette de riz ( 86.9 + 35 )
Midi : 100g betteraves rouges + 50g champignons + 1 pêche ( 30 + 6 + 46 )
Soir : 100g mélange de choux-fleur et brocoli + 2 surimis + 20g pruneaux ( 36 + 27 + 34.8 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*15 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*15 "relevé de bassin au sol" + 3*15 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau.
Total : Calories prises 301.7 // Calories perdues 359 = - 57.3
Jeudi 14 mai
Poids : 56.6 ( -200g)
Matin : 1 thé + 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat (1 + 207)
Midi : 1 surimi + 50g pousse de soja + 50g asperges ( 13.5 + 12.5 + 6 )
Soir : 1 pêche + 20g raisins secs ( 46 + 13.6 )
30 min de vélo (8 kms) + 3*20 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*20 "relevé de bassin au sol" + 5*20 abdos + 3*20 "affiner la taille" ( -209 + -150 )
--> J'ai augmenté tous les exercices de sport car j'ai peur que demain la balance affiche du poids en plus!
Toujours mes 1.5L d'eau.
Total : Calories prises 299.6~300 // Calories perdues 359 = - 59
Vendredi 15 mai
Poids : 56.4 ( -200g)
Matin : 1 thé vert + 2 galettes de riz avec 1 cc de miel (j'ai vraiment trop mal à la gorge) ( 1 + 100 )
Midi : Légumes vapeurs ( carottes, haricot vert, poivrons rouges, aubergines jaunes) +50g jambon blanc découenné + 50g cocktail de fruits ( 30 + 29 + 29 )
Soir : quelques gâteaux apéro + 100g riz blanc cuit + 100g cocktail de fruits ( 100 + 90 + 58)
30 min de vélo (8 kms) + 3*20 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*20 "relevé de bassin au sol" + 5*20 abdos ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau.
Poids : 56.4 ( -200g)
Matin : 1 thé vert + 2 galettes de riz avec 1 cc de miel (j'ai vraiment trop mal à la gorge) ( 1 + 100 )
Midi : Légumes vapeurs ( carottes, haricot vert, poivrons rouges, aubergines jaunes) +50g jambon blanc découenné + 50g cocktail de fruits ( 30 + 29 + 29 )
Soir : quelques gâteaux apéro + 100g riz blanc cuit + 100g cocktail de fruits ( 100 + 90 + 58)
30 min de vélo (8 kms) + 3*20 de chaque exercice défi (proanaliiitique.blog4ever.com) + 3*20 "relevé de bassin au sol" + 5*20 abdos ( -209 + -150 )
Toujours mes 1.5L d'eau.
Total : Calories prises 437 // Calories perdues 359 = 78
Poids : 56.5 ( + 100g ) C'est pas grave, le moral est là!!
Matin : 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat ( 207 )
Midi : 50g raisins secs + 1 pêche ( 34 + 46 )
--> Après-midi hammam/ sauna avec mes copines. 30 min pour y aller à pied ( -100 )
Soir : 25g fromage
--> Spectacle de Cléopâtre entre filles!
Toujours mes 1.5L d'eau.
Poids : 56.4 ( - 100g )
Matin : 25g pain d'epices
--> 1h de piscine. 40 longueurs soit 1 km
Midi : 1 petite tomate + 2 cs salade + 1/2 oeuf + 1 cc thon + qqs petits gâteaux !!ahh
Soir : rien
Samedi 16 mai
Poids : 56.5 ( + 100g ) C'est pas grave, le moral est là!!
Matin : 1 paquet de 4 biscuits allégés au pépites de chocolat ( 207 )
Midi : 50g raisins secs + 1 pêche ( 34 + 46 )
--> Après-midi hammam/ sauna avec mes copines. 30 min pour y aller à pied ( -100 )
Soir : 25g fromage
--> Spectacle de Cléopâtre entre filles!
Toujours mes 1.5L d'eau.
Diimanche 17 mai
Poids : 56.4 ( - 100g )
Matin : 25g pain d'epices
--> 1h de piscine. 40 longueurs soit 1 km
Midi : 1 petite tomate + 2 cs salade + 1/2 oeuf + 1 cc thon + qqs petits gâteaux !!ahh
Soir : rien
Commentaires
site/blog
le 13/05/2009 à 13:28:19
site/blog
le 13/05/2009 à 19:46:48
Continue comme ça =D
site/blog
le 16/05/2009 à 10:42:59
site/blog
le 16/05/2009 à 13:31:48
J'ai dû mal à m'habituer sur hautetfort, avant j'avais un blog sr une autre plateforme!
gros bis a tres bientot
site/blog
le 16/05/2009 à 21:19:58